근육량증가 #단백질식단 #고단백음식 #운동후식사 #프로틴쉐이크 #근육보충 #근육성장식단1 근육량 증가를 위한 단백질 식단: 운동 후 먹으면 좋은 음식 근육량 증가를 위한 단백질 식단: 운동 후 먹으면 좋은 음식 💪🥗운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 돕는 데 매우 중요합니다. 근력 운동 후 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 합성이 촉진되고, 운동 성과가 극대화됩니다. 이번 포스트에서는 근육량 증가를 돕는 고단백 식단과 운동 후 먹으면 좋은 음식들을 소개합니다. 😊1. 운동 후 단백질 섭취의 중요성 🏋️♂️운동 후에는 근육에 손상이 생기기 때문에 근육 회복과 성장을 위해 단백질이 필수입니다. 단백질은 아미노산을 공급하여 근육 조직을 재생하고 강화하며, 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.단백질 역할: 근육 회복 및 재생을 돕고, 근육 손실을 방지합니다.타이밍: 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취하면 근육 합성이 극.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음