불안해소 #심리운동 #호흡운동 #마인드풀니스 #근육이완 #명상 #스트레칭 #일기쓰기1 불안 해소에 좋은 일상 속 심리 운동법 불안 해소에 좋은 일상 속 심리 운동법 🧘♀️🌱일상생활에서 느끼는 불안과 스트레스를 해소하기 위해 심리 운동법을 활용하는 것은 매우 효과적입니다. 불안을 완화하고 마음을 안정시키는 심리 운동법은 간단하지만, 꾸준히 실천할수록 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이번 포스트에서는 불안 해소에 좋은 일상 속 심리 운동법을 소개합니다.1. 깊고 천천히 호흡하기 🌬️호흡 운동은 불안을 느낄 때 즉각적으로 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 신경계를 진정시키고, 심박수를 안정시키며 긴장을 완화할 수 있습니다.호흡 운동법편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.코로 천천히 숨을 깊이 들이쉰 후, 배에 공기가 차는 느낌을 느낍니다.3~4초간 숨을 잠시 멈췄다가, 입으로 천천.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음